Richtige Ziele beginnen mit der Frage “Warum“; Zu dieser Jahreszeit werden wir mit E-Mails und Instagram-Posts überschwemmt, in denen gefragt wird: “Welche Ziele haben Sie sich für das neue Jahr gesetzt?“ Es ist sicher, dass wir dieses Semester sehr motiviert sind, herauszufinden, wie wir unser Bestes geben können. Doch dann kommen Februar und März. Ihre Ziele werden Tag für Tag zu Staub und wir erwachen in einem normalen Tempo wieder zum Leben. Unsere Ziele sind eine Erinnerung an all die Dinge, für die Sie keine Zeit mehr haben.
Als Ihr Holistic Life Coach schlage ich vor, dass alle Ziele mit dem „Warum“ beginnen. Warum möchten Sie einen gesünderen Lebensstil führen? Warum brauchen Sie mehr Lektüre? Warum glauben Sie, dass es Ihnen Freude bereiten wird, einen neuen Job zu finden? Wenn ein Kunde die „Warum-Frage“ beantwortet, frage ich noch einmal. Und noch einmal … ich stelle die Frage drei bis fünf Mal, bis ich endlich herausgefunden habe, worum es geht.
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“Warum“ ist wichtig
In seinem Buch “Start With Why“ erläutert Simon Sinek die Biologie, warum Vernunft wichtig ist.
In unserem Gehirn befinden sich das limbische Gehirn und der Neokortex. Unser limbisches Gehirn dominiert alle Emotionen, das menschliche Verhalten und die Entscheidungsfindung. Es gibt keine Sprachfähigkeit, daher kommen unsere „instinktiven Entscheidungen“. Wenn Sie also Dinge tun, die sich „richtig anfühlen“, ist unser limbisches Gehirn am Werk.
Der Neokortex ist der Teil, aus dem alle unsere rationalen Gedanken stammen. Und obwohl der Neokortex großartige Argumente vorbringen kann, stellt sich heraus, dass das limbische Gehirn unseren rationalen Neokortex schlägt.
Überlegen Sie nun, wie dies mit Ihren Zielen funktionieren könnte. Ihr Neokortex hat alle Gründe, ins Fitnessstudio zu gehen, sich gesünder zu ernähren und härter zu arbeiten, aber Ihr limbisches Gehirn weiß, was sich gut anfühlt. Und früh aufzustehen oder ein Glas Wein zu trinken, hört sich nicht so lecker an.
Deshalb müssen sich Ihre Ziele gut anfühlen. Und sie kommen zum Vorschein, indem sie Ihren Grund zum Ausdruck bringen. Wenn Sie die Werte und Emotionen treffen, die bestimmen, warum Sie ein Ziel erreichen möchten, geht im limbischen Gehirn ein Licht an und aktiviert Ihren Körper.
Tipps zum Setzen von “Warum“-Zielen
Fragen Sie nach dem Warum, bis Sie einen Wert erreichen
Fragen Sie so lange nach dem Warum, bis Sie den Wert erreicht haben. Sie können dies für sich selbst mit einem Freund oder einem Coach tun. Manchmal „Warum?“ Die Frage kann sich ein wenig wertend anfühlen oder dazu führen, dass Sie zu tief in Ihre Gedanken eindringen. Wenn ja, stellen Sie die Frage etwas anders: Was ist Ihnen daran wichtig? Warum willst du das?
Achten Sie beim Stellen von Fragen auf Emotionen. Wenn Sie einen Kloß im Hals bemerken oder wenn Sie es mit jemand anderem machen, bemerken Sie eine Pause in Ihrer Stimme und fragen sich, was los ist. Unsere Emotionen (Hallo, limbisches Gehirn!) leiten uns tendenziell zu unseren Werten und sind sehr hilfreich beim Handeln.
Erstellen Sie eine Vision
Wenn Sie den Wert gefunden haben, hören Sie nicht auf. Entdecken Sie, was dieser Wert so viel bedeutet. Stellen Sie Fragen wie: Wie würde es aussehen, dieses Ziel zu erreichen?
Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, wie es sich anfühlt, das Ziel zu erreichen. Ein ausgeprägtes Bewusstsein für das Ergebnis ist einer der motivierendsten Faktoren bei der Verfolgung eines Ziels.
Schreiben Sie dann Ihre Vision in Ihr Tagebuch, stellen Sie sie sich vor oder zeichnen Sie auf, wie Sie darüber sprechen. Kehren Sie zu dieser Vision zurück, wenn es schwierig wird.
Erteilen Sie sich die Erlaubnis, Routen zu ändern
Zu oft setzen wir uns Ziele und weigern uns dann, unsere eigenen Regeln zu beugen. Strenge Regeln mögen für einige funktionieren (und für die meisten von uns führen sie am Ende dazu, dass sie ganz aufgeben).
Wie alles andere im Leben können sich Ziele ändern. Planen Sie Kontrolltermine ein, um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Grund treu bleiben. Dies kann in Form von Kalendererinnerungen oder einem Treffen mit einem Trainer erfolgen. Stellen Sie Fragen wie:
- Verfolge ich immer noch das richtige Ziel?
- Bleibe ich meinem erklärten Ziel treu? Warum?
- Was muss ich ändern?
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Feiern!
Wenn Sie an Ihren anspruchsvollen und bedeutungsvollen Zielen festhalten, sollten Sie unbedingt die Landschaft genießen. Beziehen Sie Belohnungen ein, wenn Sie Ihre Roadmap erstellen, um Ihre Ziele zu erreichen.
